厨房也可以做小巧的健身房

厨房不光是美食的制造圣地，也可以帮你打造好身材哦，而且绝对不会耽误做饭的哦.下面小编就带您一起走进厨房的健身小天地吧.

文章插图
厨房家务：煮汤、煮饭
在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
数量/时间：每只腿10-15次/组。
正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。
运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍。

厨房家务：开顶柜取东西
一个小细节，也可以消耗更多的热量。
动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
锻炼部位：腰背部和下肢。
厨房家务：洗果蔬、锅碗
洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
正常洗菜：消耗热量约2.263千卡/分钟。
运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。

厨房家务：拖地
拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。
动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锻炼部位：腰背部和上肢。
数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2.817千卡/分钟。
运动式拖地法：热量消耗约是正常的4 5倍。
厨房家务：开地柜取东西
动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。
锻炼部位：腰背部和大腿。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：