厨房就是女人在家里的战场 ， 要征服一个男人 ， 就要想征服他的胃 ， 厨房就成了征服他的根据地 。
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1.口罩 。扫地时会让灰尘及尘颟大增 ， 尤其要搭配运动 ， 一定很痛苦 ， 记得准备口罩！
2.瘦身霜 。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜 ， 消耗热量的效果更加倍！
3.保鲜膜 。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜 ， 打扫完后就会逼出很多汗 ， 很有成就感 。
吸尘、扫地、拖地：站弓步 ， 紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背 ， 但这样对背肌的负担很大 ， 最好将一脚向前跨一步 ， 维持弓步的姿势 ， 尽量挺胸 ， 重心放在臀腿 ， 就能强化下半身肌肉 。
擦桌子：伏地运动 ， 紧实手臂、背肌
擦桌子时 ， 站在桌边面对桌子 ， 双手直直地往前推擦 ， 手臂伸展到极限后 ， 再慢慢将手收回 ， 就像在作伏地挺身一样 ， 对手臂及背部的紧实很有效果喔！
清理杂物堆：先蹲再起 ， 锻炼臀腿肌
搬动杂物时 ， 不要为了省事就随意弯腰拿起 ， 应该先蹲下 ， 拿了之后再慢慢站起 ， 能锻炼小腹及臀部 。站起来时垫一下脚尖 ， 还能顺便练到小腿肌 。
洗晒衣服：背对衣杆 ， 扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机 ， 背对衣杆 ， 再扭腰转过身挂衣服 ， 就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉 。
洗碗：洗碗同时踢抬腿 ， 运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿 ， 每次维持10秒钟 ， 能紧实臀腿肌 。另外 ， 也可在膝盖间夹住小抱枕 ， 让大腿变紧实 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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