在家健身的小器械和注意事项

很多人上班时间很紧张，没时间去健身房，下面我们就来介绍一些在家里健身的小器械以及注意事项.

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1、俯卧撑
锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。
2、握力器
锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。
3、拉力器
锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。
4、哑铃
锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂。
5、腕力器
锻炼目标：男士小臂力量及肌肉。
6、双滑轮
锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。
7、可拆卸呼啦圈
锻炼目标：辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾。
8、可计数式跳绳
锻炼目标：跳出优美小腿。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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