女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈” 。肚子也是最难减下去的 ， 因为现在的女生工作繁忙 ， 每天长时间的坐着 ， 小肚子长的比减的快多了 。我们推荐一套饭后搓肚子操 ， 能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦 。

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一套四式的小腹健身操 ， 每招每次大约做36下 ， 就能达到活化身体的功能 。第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空掌拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。第二式：手掌划圈轻摩腹 方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。第三式：龙爪初探去油脂 方法：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学 ， 揉捏动作比拍打更加细致 ， 揉捏时若感到疼痛 ， 代表肝脏本身功能不好 ， 此时尽量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯 ， 要马上看医生 。第四式：玉蟾吸真瘦小腹 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异 ， 不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做 ， 休息一阵子 。

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