然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀 。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！
四：双手扶椅背，全身放松，然后用力夹紧臀部，夹紧后保持5秒 。
1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果 。
2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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