摘要：躺卧运动最好 。卧室因为有软乎乎的床 ， 所以最适合躺、卧的运动 。（而地板上也可以铺层地毯 ， 让身体可以与地板进行柔软接触 。
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A、躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床 ， 所以最适合躺、卧的运动 。（而地板上也可以铺层地毯 ， 让身体可以与地板进行柔软接触 。）注意：床垫不能太软 ， 否则脊椎容易受损 。
B、起床的暖身运动
早上起床想要精神好 ， 不妨来个起床热身操吧！首先来个深呼吸 ， 双手高举伸伸懒腰 ， 然后利用下床穿拖鞋时 ， 把腿伸直 ， 脚尖下压 ， 以伸展腿部肌肉 。洗脸的时候 ， 利用毛巾来点伸展运动 。双手拉毛巾做左右转体动作；毛巾钩住脚底 ， 做腿部伸展运动 。
C、可利用辅助工具
在私密的卧室里 ， 你可以利用一些辅助按摩器之类的东西 ， 来帮助你的运动 。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线 ， 一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做 。
D、睡前不做太激烈的运动
晚上容易睡不着的美女们 ， 喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠 。不过睡前不要做太激烈的运动 ， 否则血液循环加速 ， 整个人反而神采奕奕 。做点伸展运动 ， 可以柔软紧绷绷的筋骨 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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