摘要:要求,手扶地倒立,但不要强做 。也可以将身体下半身挂床,上身顺床边顺下 。两组,每组5分钟
MM们,为了四季都能穿上漂亮的YY,勾勒出迷人的线条,努力吧 。
1:背贴墙 。要求,背部完全贴紧墙 。三组,每组10分钟 。
2:抱胸 。要求,左手臂向上深直,手臂贴耳,右手臂从胸下绕过,抱紧背部 。然后换手 。三组,每组10分钟 。
3:挺起 。要求,平爬在床上,四肢尽量深直,然后腰部用力,将上半身挺起,保持几秒,再慢慢放下 。三组,每组15分钟 。
4:倒立 。要求,手扶地倒立,但不要强做 。也可以将身体下半身挂床,上身顺床边顺下 。两组,每组5分钟 。
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