超有效的睡前丰胸运动 _丰胸运动-四川龙网

摘要：背部完全贴紧墙。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。

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MM们，为了四季都能穿上漂亮的YY，勾勒出迷人的线条，努力吧。
1：背贴墙。要求，背部完全贴紧墙。三组，每组10分钟。
2：抱胸。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。然后换手。三组，每组10分钟。
3：挺起。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。三组，每组15分钟。
4：倒立。要求，手扶地倒立，但不要强做。也可以将身体下半身挂床，上身顺床边顺下。两组，每组5分钟。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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