摘要:一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开 。
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人们只要花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!还等什么?
动作一:双手叉腰,向前踢小腿 。
细节:伸直腿并且绷紧脚部 。
动作二:右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚 。
细节:脚部尽量上钩 。
动作三:前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿 。
细节:后腿尽量拉长 。
动作四:双手扶地,头朝下,脚部向上伸展 。
细节:脚尖尽量指向天空 。
动作五:双手叉腰,踮高脚跟走路 。
细节:收紧臀部直达双腿 。
动作六:一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开 。
细节:腰部平直下压 。
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