摘要：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出 。

文章插图
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！
1.在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出 。
2.两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动 。同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体 。换腿重复 。每天1分钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 懒MM的家中运动瘦身方案
• 少花钱 懒人的客厅减肥健身操
• 懒人家居简易健身操
• 小肚腩在床上可以消失？
• 简单有效的睡前瘦身操
• 睡前小动作 塑造健康美体
• 古代有一种刑罚叫美人壶吗
• 秋季睡前做什么运动好呢？
• 飞镖 “懒人们”的锻炼方式
• 专为懒MM制造的简单拉伸健美舞