摘要：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大 。
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健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的 。
动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲 。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大 。
要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下 。
家务运动最佳时间：饭后1—2小时，身体运动最轻松 。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00 。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松 。
1.吹头发
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起 。
要点：保持平衡
2.看电视
动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大 。
要点：把握自己的承受力
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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