摘要：脚向前迈出一步，双手同时高高举起 。胸部向前挺出 。深吸一口气，同时把脚收回，双手慢慢地放下 。左右脚交换，各做10次 。

文章插图
1、扩胸运动
保持站立姿势 。双手轻按在胸旁 。慢慢地踮起脚尖 。手肘向后摆动 。胸部同时向前挺出 。手肘反复向后摆动20~30次 。
2、上半身拉抻
保持站立姿势 。脚向前迈出一步，双手同时高高举起 。胸部向前挺出 。深吸一口气，同时把脚收回，双手慢慢地放下 。左右脚交换，各做10次 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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