厨房是美食的天地 , 也是大多数女人的舞台 , 那么我们在做饭的同时该如何瘦身呢?
厨房家务也可以不再是负担 , 反而能够成为瘦身的好方法 。如果把家务劳动当成瘦身操来做 , 既不花钱又完成了家务 , 是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果 , 每项劳动的持续时间最好在20分钟以上 。加油健身吧!
1.边煮汤边减肥
厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了 , 趁此机会为下肢减减肥吧 。
动作:扶住灶台 , 直腿向后做抬腿动作 , 尽量加快速度 , 向上抬高 。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌 。
2.开顶柜取东西减肥法
厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节 , 也可以消耗更多的热量 。
动作:即使能够得着 , 也要把脚踮起 , 身体绷紧取东西 。
锻炼部位:腰背部和下肢 。
3.洗果蔬减肥法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动 , 就可以保持腰部和大腿的线条 , 锻炼这两个易于产生赘肉的地方 。
动作:洗东西时用力收腹 , 同时做下马步动作 , 大腿用力 , 保持5秒钟后站起 , 重复动作 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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