转身练内外斜肌
文章插图
1、左脚站立 ， 提起右脚 ， 双手握着用力扭转身体 ， 左手肘碰右膝 。
2、左右交替进行20次 。
简单收腹运动
这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。
运动密度：每日3～4回 ， 每回15下 。
仰卧起坐练正腹肌
1、膝盖弯曲成60度 ， 用枕头垫脚 。
2、右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做10次 ， 然后换手再做10次 。
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