摘要：除了健身 ， 跆拳道还有一项非常重要的兴奋舒缓功能 。在练习的过程中 ， 学习者会不停地发出“哈”等声音 ， 大喊不但刺激肌体迅速进入兴奋状态 ， 缓解紧张、稳定情绪 ， 同时提高自己的注意力 ， 增强自信心 。同时 ， 跆拳道还十分注重礼仪 ， 要求训练者“忍耐克己”、尊敬师长等等 ， 这对培养谦让、平和、自信的心态也很有帮助 。
富有魅力的健身之道
跆拳道起源于朝鲜半岛 ， 是韩国的“国术” 。在许多人眼里 ， 跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目 ， 然而 ， 现在的它 ， 却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起 ， 成为最具现代感的健身运动之一 。上世纪90年代 ， 跆拳道率先风靡于北京、上海、深圳等大城市 。从2001年起 ， 武汉陆续诞生了跆拳道馆 ， 截至目前已经发展到50多家 。
瘦腰、健腿效果最明显
据跆拳道教练王登介绍 ， 跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成 。课程紧凑 ， 加上本身就是十分激烈的有氧运动 ， 1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量 。
跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致 ， 如从最开始的热身、伸拉 ， 到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等 ， 都是一种有氧耗脂运动 。通过训练 ， 能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷 ， 对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果 。王登说 ， 由于跆拳道的发力部位在腰身 ， 所以瘦腰的效果最为明显 。
防身自卫 ， 避免意外伤害
跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力 ， 女性在力量上相对不足 ， 如果进行跆拳道训练 ， 就能大大增强应付意外事件的能力 。
王登说 ， 作为一种技击课程 ， 跆拳道最基本的目的就是格斗 ， 它的技术动作都是经过实战检验的 ， 动作路线科学、简洁、有效 。比如 ， 路遇歹徒试图抢劫你的挎包 ， 训练有素的跆拳道爱好者 ， 也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒 ， 保护自己不受侵害 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。

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