钢管舞怎么减肥 _钢管舞-四川龙网

前几日钢管舞世锦赛已经完美落幕，钢管舞已经作为一种减肥健身的运动为世人所知，那么钢管舞是如何来减肥的呢？

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专业教练解密
跳钢管舞时，会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。
钢管舞靠手臂的肌肉动作，还必须练好腹肌，不然在跳的过程中只要一放松，重心就会往下掉，所以钢管舞是集合了全身的力气。初学者上满六堂课，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子的动作也相当的熟练，臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。
钢管舞运动要领
a.先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始(学生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中) 。
b.用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。
钢管舞不仅需要跳舞者有很好的体力，而且还需要有着柔美的动作，在学习的过程中不仅需要很多的体力，还需要坚持，所以是减肥的不错的方法，还可以提升自己的气质。

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