滑雪达人分享滑雪小知识 _滑雪达人-四川龙网

在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动，就需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
大量消耗脂肪
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，能增强心肺功能的锻炼。在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。
面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
此外，滑雪有一项深受女士喜欢的益处，那就是减肥。据一项数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。
消除负面情绪
冬天容易让人变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降，尤其是常年在室内工作的人，比一般人更容易产生冬季抑郁症。而改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动。室外滑雪自然也是一个值得推荐的运动了。
危险警示
滑雪意外受伤最易造成骨折
虽然滑雪对人的健康有着不容忽视的益处，但同样滑雪的危险性也是存在的。采访人员从北京积水潭医院了解到，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是。
在去年元旦期间，积水潭医院创伤急诊三天的接诊量就超过300人次，其中近1/5的都为滑雪受伤。主要是在膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。
在病例档案中，采访人员看到，王先生30岁，酷爱体育运动。初次滑雪，在刚穿上租用的滑雪靴时就觉得不得劲?熏但还是咬着牙上了滑道?熏结果摔成前交叉韧带断裂。
另一位30多岁的高女士是滑雪高手，在中级滑道滑得正欢，却被一位横冲直撞的新手从背后撞来，摔倒后被后面的人压住，由于后面的人冲下来的惯性太大，造成她小腿骨折……
多发问题
初学者常见4类伤
●初学者不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。
●初学者没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
●初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。
●初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。
正确方法
滑雪之前须预热10分钟
对此，积水潭医院矫形骨科周乙雄教授特别提醒滑雪爱好者：开心滑雪，谨防意外受伤。
周教授说，人体器官只能从遵循规律的体育锻炼中获益。在滑雪之前，一定要做些准备活动。但目前在国内的滑雪场，许多人基本都不做准备活动。这样会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，这种强制应急埋下受伤的隐患。
周教授表示，其实滑雪之前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。
如果是初学者则要注意将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，避免了对人的伤害。
应对措施
滑雪摔倒首先扔掉雪杖
周乙雄教授还说，滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。

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