白领男士美腹的妙招


因为肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁 。为了切实防止体内多余脂肪的滋生,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,身体会变得健美,具体方法如下:

白领男士美腹的妙招

文章插图
1、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想 。
2、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次 。
3、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,然后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: