手部运动A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气 。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力 。重复3~4次 。C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气 。重复做几次，然后换手再来 。D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气 。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次 。将两手上下摆动，放松 。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习 。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次 。4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次 。5、晃动肩膀，向后5次，向前5次 。6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行 。7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次 。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点 。沿着下颚向下按摩 。下颚左右转动各5次 。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 。

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