每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪 。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持” 。
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早晨起床后,做一遍下面介绍的体操动作,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能使你保持健美的体型 。
怎样开始新一天的生活,使你整天保持饱满的情绪,精力充沛地从事工作呢?
伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次 。
伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部 。
胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个 。
腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个 。
腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿 。
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