功效：很好地治疗背疼、便秘；增加关节的灵活性；按摩腹部内脏器官，调节脾、肾、肝及肠的功能 。
1、整个身体向右转，如图所示双腿保持弯曲的姿势 。两个人坐在彼此旁边，面对相反的方向 。
2、左手臂向后放到下背部，伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握 。
3、吸气，使脊柱向上伸展；呼气，转身向左 。保持姿势呼吸5次 。
温馨提示：
怀孕两个月以上者避免做此姿势；肠胃溃疡患者应在医生建议下练习 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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