摘要：根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直 。
文章插图
1、两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度 。
2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀 。停在这里，放松，观察呼吸几分钟 。
3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福 。
功效：
使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅；缓解紧张疲惫的身心 。
温馨提示：
根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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