摘要:右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指 。
功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条 。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态 。
姿态：
1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧 。
2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指 。
3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头 。
4.保持此姿势，深呼吸5秒 。
5.吸气，上身慢慢躺平 。
6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉 。
7.保持此姿势，深呼吸5秒 。
8.吸气，还原到起始姿态 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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