增肌不可效仿职业运动员的吃法


摘要:不要象纳塞尔桑贝蒂那样每天吃420-450克的蛋白质 , 他在非赛季的时候的体重是320磅!按照每天每磅体重1-1.5克蛋白质的比例计算 , 是没问题的 。如果你的体重只有180磅 , 那么每天180-270克蛋白质已经很足够 , 当然 , 你比他大的话 , 那么就要干多点喽 。

增肌不可效仿职业运动员的吃法

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不要象纳塞尔桑贝蒂那样每天吃420-450克的蛋白质 , 他在非赛季的时候的体重是320磅!按照每天每磅体重1-1.5克蛋白质的比例计算 , 是没问题的 。如果你的体重只有180磅 , 那么每天180-270克蛋白质已经很足够 , 当然 , 你比他大的话 , 那么就要干多点喽 。
不要盲目的学健美明星 , 不单是饮食 , 还有训练 , 他们的东西只能是参考 。肌肉的增加是*刻苦的训练 , 积极的恢复和仔细的钻研日积月累而来的 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。



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