摘要:不要象纳塞尔桑贝蒂那样每天吃420-450克的蛋白质 , 他在非赛季的时候的体重是320磅!按照每天每磅体重1-1.5克蛋白质的比例计算 , 是没问题的 。如果你的体重只有180磅 , 那么每天180-270克蛋白质已经很足够 , 当然 , 你比他大的话 , 那么就要干多点喽 。
文章插图
不要象纳塞尔桑贝蒂那样每天吃420-450克的蛋白质 , 他在非赛季的时候的体重是320磅!按照每天每磅体重1-1.5克蛋白质的比例计算 , 是没问题的 。如果你的体重只有180磅 , 那么每天180-270克蛋白质已经很足够 , 当然 , 你比他大的话 , 那么就要干多点喽 。
不要盲目的学健美明星 , 不单是饮食 , 还有训练 , 他们的东西只能是参考 。肌肉的增加是*刻苦的训练 , 积极的恢复和仔细的钻研日积月累而来的 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 碳水化合物对增肌很重要
- 增肌健身 需补充优质蛋白原料
- 增肌健身 要补充足够的碳水化合物
- 增肌健身 要补充足够的热能
- 成功增肌的营养早餐
- 增肌新锐武器
- 女士凉鞋品牌哪些最好看?今夏不可错过的高颜值和经典款!
- 增肌锻炼时的饮食营养
- 运动后补充营养不可少
- 十种美食助增肌