在日本 ， 米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材 。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤 ， 而不觉得困倦和乏力 。

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“我觉得日本食品是最健康和营养均衡的 。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍 ， 稻米17倍 ， 谷物3倍 。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量 ， 只有西方女性的一半 。”可见 ， 在减肥过程中 ， 吃主食并不是减肥失败的原因 。相反 ， 因为主食摄入合理正确 ， 使得减肥效果良好 。
但请注意 ， 如果你采用日式减肥4周 ， 就要补充为量元素铁和镁了 。
基本守则：
1、米饭代替面包 。
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的 ， 制作过程中没有添加任何脂肪 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。

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