增肌健身要补充足够的热能 _增肌健身-四川龙网

摘要：肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0、45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。

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人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。
肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0、45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。
为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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增肌健身 要补充足够的热能

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