世界健身小姐的食谱


摘要:对女人而言,既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙,但现实生活确实存在着无法逾越的障碍 。因为人毕竟是一个整体,怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢?我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食 。这里给大家介绍几种健康瘦身食谱 。

世界健身小姐的食谱

文章插图
食谱一
早餐:牛奶:半斤(脱脂)
(2-4)片全麦面包
果汁一杯
午餐:米饭(小米)100克
精瘦肉100克(水煮或清熟拌)
西红柿1个,胡萝卜1个(各50克)
晚餐:饭前一小时一个苹果
黑麦面包(2-4片)
鸡胸(肉):100克(熟的)
混合蔬菜:如(西兰花,青豆芽)等200克
食谱二
早餐:玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个(100克)
午餐:全麦面包(4-5片)
清蒸鱼一条(200克)
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐:饭前一小时一个猕猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克(清涮)
拌(豆芽和绿叶菜)500克

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。




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