摘要:一日之计在于晨,大多人都有晨跑的习惯,晨跑可以舒展身体的各个部位,能让人一天都充满精神 。对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。
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一日之计在于晨,大多人都有晨跑的习惯,晨跑可以舒展身体的各个部位,能让人一天都充满精神 。但是在晨跑的时候有时会出现头晕、胸闷等不适症状,这些都需要引起大家的注意 。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。
对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。
这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的 。
相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。
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