正在为自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获而懊恼吗?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧 。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效 。

文章插图
锻炼部位：腹肌
首要锻炼肌肉块：腹直肌、横腹肌、斜腹肌
次要锻炼肌肉块：斜方肌、腰背肌、后三角肌、臀肌、
协同锻炼部位：臀中肌/臀小肌(外展肌)、内收肌
所需装备： 健身球
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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