现在各大医院、诊所都广泛地开展按摩治疗，但上医院既费时又费钱，对于一个工作繁忙、经济能力又有限的肥胖者来说，并不理想 。所以，学会自我按摩就具有相当重要的意义 。上面的几个问题，分别为大家介绍了身体上最容易堆积脂肪的几个部位的按摩方法 。但仅仅学会了按摩方法是不够的，还需要了解按摩的注意事项，保证安全，有效地按摩减肥 。

1、做好充分的按摩前准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等 。

2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖 。

3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩

4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏 。

5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的 。

6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥 。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。

7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次 。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失 。

8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续 。

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