1、控制饮食减肥
要严格控制脂肪和糖类，食盐也要适当控制 。要保证蛋白质的含量，一般每日供应蛋白质应不少于标准体重每千克1克 。为减少饥饿感，可少食多餐，每日5～6餐，多吃高纤维的食物，无油的汤等低热量食物及蔬菜、水果 。吃饭时细嚼慢咽，晚餐要少食，睡前三小时勿进食，改掉吃零食的习惯 。达到减肥目的后，即要实行计划饮食，保证摄入能量低于消耗能量;要重视运动 。
2、坚持运动减肥
可选择各种适合自己的运动项目，慢跑、步行、游泳等，只有运动才能使肌肉健美，真正改变体型 。局部肥胖的人，也要选择全身性运动，只进行肥胖部位的局部锻炼，是达不到理想减肥效果的 。减肥不能半途而废，否则可能出现体重“反弹”现象，会比实行减肥前更胖 。另外，半途而废的减肥者，患心脏病和其他疾病的机会要比从不减肥的人高出2倍 。如果不能坚持到底，不如不进行减肥 。
3、预防肥胖的中草药减肥
古时肥胖并没有认为是病，所以中草药中没有直接说明有减肥功能的记载，但是在文献中许多药物记录有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用，这对于减肥而言具有一定的积极意义 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 中医减肥三大误区
- 从饮食分析减肥瘦身
- 三招减肥方法对付虚胖最有效
- 七日食疗轻松减肥瘦身
- 早晨轻松运动减肥三步曲
- 莲雾适合三高人吃吗
- 三天高纤排毒瘦身食谱
- 五个减肥瘦身的误区
- 三餐前喝乌龙茶轻松瘦身
- ＂坐班族＂夏日减肥瘦身