减肥瘦身需要毅力,很重要很重要.

减肥需要毅力，很重要很重要.
我是试过很多减肥方法的人，之前吃药，节食效果都不好，像我这么不容易瘦的人，今年19，终于瘦下来了，我165cm，从122减到98 。
早上起来用一定要喝一大杯水清肠，我以前还便秘，现在好了。吃的话，就用水果啊或者全麦面包2片代替，可以喝低脂的酸奶。
中午我吃素的多，油少就OK啦，不忌讳米，面之内的，要是面食的话少吃点，味不要太重。这样慢慢胃会缩小，饭量自然就少了。
零食在食谱中全部清楚掉，用水果代替，多喝水。
晚餐就吃水果，记得不要单一。
晚上的时候就用瘦身精油按摩腿，反正我是觉得把肉给按松软了，因为结实不好减，之前第一个月就是按摩没加运动，就瘦了15斤，后一个月加上点小运动，就20分钟，不仅减肥，还把松垮垮的柔柔练紧实了。
终于第一个夏天可以尽情的穿自己喜欢的YY了。
我这样减皮肤还变超级的好，一点没副作用.
附带我的减肥小运动，自己慢慢尝试出来的，效果很好的。
1，按摩精油后缠上保鲜膜
2，先高抬腿100个。
3，双脚张开于肩同宽，做半蹲运动，一组10个，记得蹲下时膝盖不要超过脚尖。
4，在做一下伸展运动，这个什么都可以，只要自己觉得达到放松的效果就OK啦，是锻炼腿部线条的。
5，把上面的2，3，4步骤重复2边，总共做3组就好了。效果很明显的。也不会又一般的运动太难熬。就15到20分钟左右。
因为之后有运动，出汗多，所以现在皮肤变的也很好很好了，记得要保湿很重要，不会像节食或者药物减肥，人变的没精神啊或者皮肤变差便秘什么的，我现在是一举两得，也瘦下来了，皮肤也变的很好了，呵呵，以前的朋友看到我差点下巴都掉了，因为减的很健康，不是单纯的要身上掉肉，所以曲线也有拉，哈哈！健康知识网原创文章-lovejk8.com
希望我的减肥经历能给您带来些建议或者参考，毅力很重要哦，一定要坚持，坚持就是胜利(很俗了，但是是真理，嘿嘿！）

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