健康好习惯不知不觉20天瘦8斤

健康好习惯，不知不觉20天瘦8斤，这个方法不但是让你瘦，而且会让你瘦得很健康，绝对不像某些减肥方法那样拿你的健康换瘦身，那大家快点一起跟我做吧，轻松瘦身，轻松生活，让你有好的身材，更有好的体质！
健康好习惯不知不觉20天瘦8斤
1.每天喝一瓶低脂或者低脂高钙牛奶
低脂牛奶的脂肪很少，而且钙很多，大量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗，据营养学家研究和据我的研究，有习惯喝牛奶的人，体重一般都比不哎喝牛奶的轻，而且体态也更均匀，肤色也更白，喝牛奶的好处是费城多的。
2.每天一杯蜂蜜水，早上早餐之前喝一杯蜂蜜水可以润肠胃，蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。还能使体内脂肪转化为能量而释放，蜂蜜还可以促进肠胃运动，预防便秘，让你的体态更轻盈！
3.每天8杯水水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始积累脂肪。不要等到觉得口渴了才开始喝水，必须时刻记得喝水，如果不是太忙，建议60分钟这样就要喝以小杯水，同时喝水不要一次喝很多，要慢慢的喝。你每天喝多少水与你的体重有关系。
健康好习惯不知不觉20天瘦8斤
4.尽量不吃油炸煎炒的食物
提倡尽量在家自己做饭，同时菜最好用水煮或者清蒸，因为油炸煎炒的方式煮菜，所含的脂肪和热量是水煮和清蒸的几倍。而且尽量少取麦当劳肯德基一类的西洋快餐，因为那里的食物优势油炸为多，热量特别高，而且也是健康的头号杀手，如果经常吃这些食物，想不胖都不可能。
5.一定要吃早餐不要借口减肥不吃早餐，不吃早餐你会胖得更快，更加难减肥！因为不吃早餐的话，中午会过饿，会吃下更多食物，那就得不偿失了。而且早餐一定要吃饱吃好！
6.晚饭后散步现在的人工作生活忙碌，晚上回到家吃完饭喜欢在家做在沙发上看电视，这样想不长小肚子都难了，最好还是出去散步1小时左右吧，饭后散步消耗一定的能量，可以促进消化，同时也是健康长寿的秘诀！如果今天真的很累了， OK ，吃完饭后先站着看电视30分钟，然后再坐下来吧，这样可以防止你的小肚子越来越大。
7.饭前喝汤饭前喝汤可以滋润肠胃，同时让你有饱腹感，减少进食，但是饭前喝汤以一小碗为宜，喝多了会减少胃酸分泌，影响消化的，所以说饭前喝汤要少量和适量
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8.爱洗澡洗澡的过程是一个耗费大量体力能量的过程，如果你洗澡15分钟，效果和去慢跑差不多，而且爱干净爱清洁是好习惯啊！水中的样离子还可以让你在洗澡后心情舒爽
9.看电视和上网的时候不可以吃零食有些美女很习惯看电视上网的时候吃零食，这样很不好哦，健康知识网原创文章建议喝些低脂减肥的茶水，比如柠檬水，苏打水，千万不要吃巧克力饼干和蛋糕，这些东西里面的脂肪会很快跑到你身上的，切忌切忌！

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