趣味跑减肥的最佳时间 。一周跑几次最好？ :1558
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夜跑减肥的最佳时间趣味跑减肥的最佳时间
1.跑步时间 ， 早上太阳升起前不要跑 ， 晚上日落后不要跑 。因为我们在运动过程中需要吸收大量的氧气 ， 而植物经过一夜的新陈代谢会释放出大量的二氧化碳 ， 所以早晨森林中的二氧化碳浓度比较高 。另外 ， 早上人体基础代谢低 ， 血糖水平不高 ， 人体血压早上高 ， 提示早上不宜做大量运动 。30 ~ 9: 00这段时间也要避免运动 。早上锻炼的运动员更容易感染疾病 ， 因为此时免疫系统最弱 。到了晚上 ， 空更多的灰尘飘在空中 ， 对身体有害 。所以最好在合适的时间跑步 。喜欢晨跑的可以在公司上班前跑 ， 喜欢夜跑的可以回家后跑 。二、要注意的问题比选择什么时候跑更重要:空吃饱了别跑 。如果你空有个肚子 ， 你就不会努力 。吃饱了会有浓缩的消化道血液 ， 剧烈运动对身体有害 。最佳时间是饭后2至3小时 。早上空腹跑 ， 最好提前30分钟左右喝点运动饮料 ， 帮助消化 ， 补充体力 ， 或者吃点香蕉 ， 避免低血糖或体力衰竭 。
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