1.双角式
姿势要点：1.站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸 。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液 。
2.骆驼式
姿势要点：1.跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体 。
功效：伸展脊柱，促进血液循环 。1234

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