瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力 。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍 。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点 。根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？
哈达瑜伽
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者 。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路 。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应 。
自修练习：
树的姿势 。双手合十站立，注意双脚站稳 。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬 。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐 。保持姿势5-15秒 。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性 。12345

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