瑜伽姿势不仅能提拉胸腺 ， 让乳房更性感 ， 更可通过按摩脏腑 ， 疏导肝气 ， 让乳房更健康!
一、挺胸伸展式
动作1：吸气 ， 双手掌心交叉置于脑后 ， 手肘尽量伸平 。
动作2：吐气 ， 上半身尽量向左侧倾斜 ， 伸展到极限之后回到初始位置 。
左右各完成1次为1组 ， 每次做10组 。
二、提胸坚挺式
动作1：吸气 ， 双手手肘弯曲 ， 手掌交叉轻抚双肩 。
动作2：吐气 ， 将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置 。
左右各完成1次为1组 ， 每次做10组 。
三、完美胸型式
动作1：吸气 ， 身体直立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手握拳 ， 手肘弯曲后抬高与胸部平行 。
动作2：吐气 ， 双手慢慢向前推 ， 力量集中在胸部 ， 然后慢慢回到动作1的位置 ， 重复8至12次 。12

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