明星最爱的6种运动让你瘦不停

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，下面偶就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法，爱美的MM们赶紧去做吧。。。。
慢运动瘦身法之慢跑
推荐明星：麦当娜
“四两”：把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
“千斤”：每一小时消耗655卡热量。
麦当娜告诉你：慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。123456

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