1.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人 ， 一定要遵照医嘱和有人指导 ， 要有节制 。
2.游泳前 ， 一定要在陆地上做几节操 ， 使身体各部器官有所准备 ， 特别是四肢和各关节要活动好 ， 使身体感到微有暖意即可 。
3.准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习 ， 更有利于提高水中动作效果 。
4.有条件者下水前要淋浴 ， 一方面可以保持游泳池水的清洁 ， 更重要的是从身体方面有所准备 。
5.不要一到池边、水边就猛然下水 ， 要先了解池水的深浅 ， 以及自然水域下有无障碍物 。
6.身上有汗 ， 不要立即下水 ， 应擦干后再下水游泳 。
7.在水中游泳时 ， 一定要量力而行 。初学的中老年人 ， 开始时不要在水中停留时间过长 ， 一般以15-20分钟为宜 。学会后再增加时间 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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