怎样来提高速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行 。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法 。
下面我们尝试采用几种练习方法来看看是否能对提高速度有效果：
1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概) 。
2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度 。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。
3、第三步，停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂 。反复练习 。
4、第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳 。
同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间 。结果应该比第一次的时候划臂次数更少但是划水效果更好 。
这种练习在于，首先强化对划臂与速度的联系，然后加强对手臂划水力度和效果的把握，在此基础上，如果加大划水力度同时逐步提高划水频率，那么自由泳的速度也会得到提升 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 钓鱼健身：如何正确钓鱼
• 如何锻炼水中健身操？
• 洛阳爱心瑜伽教练：夏季如何练瑜伽
• 跳水过程中如何预防颈椎骨折？
• 专家教你如何跑步可以更聪明
• 夏季游泳后如何保养皮肤和头发？
• 2022年四月初九公司开张好吗？如何选择开业吉时？
• 健身房里如何自由玩转动感单车？
• 如何选防滑地砖
• 游泳时你选对泳具了吗