游泳是最适合“板凳族”的四肢伸展运动 。不过 ， 如果你是腰椎间盘突出症患者 ， 用哪种游泳姿势很有讲究 。
腰椎间盘突出症年轻化趋势明显 ， 这跟现代人久坐不动、运动过少有关 。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症 ， 还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗 。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼 ， 更有“水疗”般的康复效果 ， 蛙泳为首选 。
蛙泳时人身体呈俯卧姿势 ， 体力消耗不是很大 ， 也不会对腰椎间盘造成巨大压力 。每周运动2～3次 ， 每次运动30～60分钟是没有问题的 。蝶泳应量力而行 ， 自由游、仰泳不推荐 。
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