“秋季登高”的运动养生方法

古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。
登山的过程能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。而秋季是最适合登山的季节，此时气温和湿度适中，天高云淡风轻气爽，登山定能让你心旷神怡，周身舒畅，赶走“宅”得发霉的心情和僵硬的身体。
登山会出汗，稍松衣领凉快一下就行了，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。此外登山时大量出汗，加上秋天气候干燥，补水就尤为重要。年轻人爱什么时间爬山都无妨，但有心脑血管疾病的朋友得注意，爬山别贪早，最好早饭后天亮了再爬。因为清晨是心脑血管疾病发作高峰期，加上秋季清晨气温较低，悠着点好。

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