冬季最佳锻炼时间

生命在于运动,运动有利于健康 。但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的目的,听听专业教练的意见吧 。
最佳时间14:00~19:00
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利 。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态 。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升 。不宜运动的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康 。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动 。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大 。


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