秋季晨起锻炼不宜空腹 _生活百科-四川龙网

入秋之后，早晚天气凉爽，很多人开始进行户外锻炼。专家提醒，入秋后，万物敛藏，养生不能离开“收、养” 。养生者宜顺时而养，护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，应循序渐进，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
据了解，很多人空腹锻炼都会有头晕、身体无力等现象发生。很多人习惯了早上刚一起床就去健身，这样不仅不能起到锻炼的效果，反而事与愿违。因为人的身体经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以，起床后应该适当喝点糖水、蜂蜜水或者吃一些水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。在锻炼后，可以休息二三十分钟再吃饭，这样可以使心肺功能恢复稳定，同时也令胃肠系统有适当的准备。
另外，很多人都认为，早晨是一天中锻炼的最好时节，其实不然，傍晚才是运动的最佳时间。在晚饭后，经过了一段时间的休息，人体新陈代谢的关键物质对身体锻炼的反应最强烈，建议在傍晚能抽一段时间运动，在平时应养成科学的健身方法。

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