健身房健身谨记7大事项


如今,健身房已然成了我们健身的一大好去处,但是,在健身房里健身的我们,必须要知道以下的这七个事项,一起来看看吧 。下面我们提出七点在健身房中健身应该注意的事项,供各位朋友参考 。
1.选择白天健身 。
尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
2.慎重适度开展训练 。
特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
3.选择你喜欢的活动 。
并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
4.准备好健身需用的服装和器材 。
如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材 。
5.相伴健身可以提供团队帮助 。
团队健身的好处是,当你对健身不那么积极时,团队可以促使你健身的动机 。
6.设定自己的健身目标 。
你希望?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标 。它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7.小心受伤 。
对待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理 。
开展一项个人健身训练时,事先掌握一些基本的指导规则,了解健身的常识,可以让你的健身运动有备无患 。祝你的健身运动取得的预想的效果 。



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