为了增强腹肌力量 ， 除了常见的仰卧起坐以外 ， 还可以采用另外一种练习方法 ， 与仰卧起坐类似 ， 但是只需动腿就可以完成 。
练习者仰卧 ， 双臂置于体侧 ， 运动时躯干作为支撑面 ， 头颈及背部静止不动 。做动作的时候 ， 双髋、双膝弯曲 ， 并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面 。有点类似于仰卧抱腿的姿势 。每日需重复练习数次 。
这一动作对于一般锻炼爱好者来说 ， 活动量不大 ， 却能够达到和仰卧起坐一样的效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男人健身最该“跳”起来
- 4大健身运动打造男人性感曲线
- 男人春季健身必遵守6技巧
- 四个简单动作打造男人性感翘臀
- 男人需警惕七大健康“杀手”
- 男人五种居家运动让健身很疯狂
- 每天一分钟拥有完美手臂线条
- 夏季男人健身常见4大误区
- 男人早餐前锻炼最健康
- 男人增大肌肉最有效13个小方法