女性练习举重也有好处女性进行力量训练的好处

传统观念认为，举重、器械练习等强度较大的运动比较适合男人练习，不是和女性。最新研究结果表明，女性练习举重等高强度运动也很好。女性进行力量训练到底有哪些好处呢？

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女性进行力量训练的好处
1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%—50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成伤害。
2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉
经研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。同时，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量，一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。
4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合适当的饮食，可以很好地低于由于缺钙导致的骨质疏松症。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练减缓和消除背部的慢性疼痛有效率高达80% 。
6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率
经研究发现，举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压，对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。
7、增强自信，提高自我承受能力
女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
进行力量训练除了有以上7个好处之外，最重要的是，它可以帮助女性从根本上改善体型，让你的体型变得匀称、优美。希望塑身修形的女性值得一试。

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