导读：跑步的技巧你了解多少？没有人会否定跑步的健身价值 ， 跑步是最大众化的健身方式 。户外跑步也就是硬地跑步 ， 室内跑步在跑步机上跑步 ， 舒华健身专家表示：只要掌握了正确的跑步健身要点 ， 才能让跑步更健康 ， 身体更轻盈!
跑步的技巧1 ， 摆臂 。在跑步过程中摆臂 ， 可以保持身体的平衡和协调性 ， 使身体更自然的摆动 ， 更符合人体运动的韵律 。此时应注意 ， 摆臂时要前不漏手 ， 后不漏肘 ， 自然的随着脚步而摆动 。
跑步的技巧2 ， 抬头挺胸 。保持抬头挺胸 ， 有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态 。因为在跑步过程中 ， 人体在不断的消耗能量 ， 较容易出现疲劳状况 ， 这时如果能用意志挺起脊梁 ， 那么对改善驼背状况很有帮助 。
跑步的技巧3 ， 落地缓冲 。正确的动作是 ， 跑步腾空脚落地时要脚跟先着地 ， 然后再过渡到全脚掌 ， 这是对脚踝、膝盖的一种保护 ， 防止骨膜炎的发生 。
跑步的技巧4 ， 呼吸 。跑步时的呼吸是深远而悠长的 ， 一般采用鼻吸嘴呼 ， 体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式 。

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