累啦!做个“瑜伽”舒活下筋骨呗

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文章插图
1、坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直 。
2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十 。两肘内收 。
3、 呼气 。转头看向身体的一侧 。
4、 保持2-3次呼吸 。
5、 吸气回正,呼气重复另一侧 。
功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生 。


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