运动健身让自己更高挑运动增高修身形

河南健康网：对自己的身高不满意的同学们，不是只有增高鞋垫能增高，想长高也不仅要从吃入手，运动健身也可以让你变得更高挑。现在就介绍给你一套运动增高修身形的方法。

运动增高修身形

动作一

双脚并拢，笔直站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能接触地面为止，连续做15—20次。这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

动作二

两脚打开30—60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾，并连续做10—15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

动作三

两脚打开60—70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去，向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这个动作可以使腰围紧缩，体态娇美。

动作四

面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢两个膝盖，曲伸双腿，连续做20—50次。这个动作可以让骨关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

动作五

做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

动作六

拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后以这种姿势有韵律地跳跃60—70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

动作七

正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3—5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，一次姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20—40次。这个动作是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

动作八

坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让两腿膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20—30次，这个动作可以拉近臀部肌肉。

动作九

做过第八个动作后不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。晚上还可以绑着布条入睡，可以治愈冷症。

坚持做这些动作，不仅有增高效果，而且可以减肥，让你的身形看起来更匀称，更高挑。
(责任编辑：李颖)

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